اتاق سئو

وبسایتی در رابطه با سئو و مطالب مرتبط

اتاق سئو

وبسایتی در رابطه با سئو و مطالب مرتبط

در این وب سایت به معرفی سئو و نمونه کارها خواهیم پرداخت.

۵ مطلب در خرداد ۱۴۰۳ ثبت شده است

 

دانش‌آموزان با نیازهای ویژه به روش‌های خاصی برای مطالعه نیاز دارند تا بتوانند با برنامه ریزی برای امتحانات نهایی dourkhiz.com به بهترین شکل ممکن از زمان خود استفاده کنند و موفقیت تحصیلی خود را افزایش دهند. این تکنیک‌ها می‌توانند شامل روش‌های مختلفی باشند که به دانش‌آموزان کمک می‌کنند تا بهتر یاد بگیرند و از تحصیل خود لذت ببرند. در این مقاله، به بررسی تکنیک‌های موثر مطالعه برای دانش‌آموزان با نیازهای ویژه می‌پردازیم و هر مورد را با مثال توضیح می‌دهیم.

۱. استفاده از تکنولوژی‌های کمکی

تکنولوژی‌های کمکی می‌توانند به دانش‌آموزان با نیازهای ویژه کمک کنند تا به صورت موثرتری مطالعه کنند. این تکنولوژی‌ها شامل نرم‌افزارها و دستگاه‌هایی هستند که فرآیند یادگیری را تسهیل می‌کنند. مثال: یک دانش‌آموز نابینا می‌تواند از نرم‌افزار‌های خواندن متن با صدای بلند مانند JAWS استفاده کند. این نرم‌افزار متن‌های دیجیتال را به صدا تبدیل می‌کند و به دانش‌آموز کمک می‌کند تا به راحتی مطالب درسی را گوش دهد و یاد بگیرد. برای مثال، این دانش‌آموز می‌تواند از JAWS برای خواندن کتاب‌های درسی، مقالات و حتی وب‌سایت‌های آموزشی استفاده کند. این نرم‌افزار امکان تنظیم سرعت خواندن و نوع صدای خواننده را نیز دارد، که باعث می‌شود دانش‌آموز تجربه یادگیری راحت‌تر و موثرتری داشته باشد.

۲. استفاده از تصاویر و نمودارها

تصاویر و نمودارها می‌توانند به دانش‌آموزانی که دارای مشکلات درک مطلب هستند کمک کنند تا بهتر مفاهیم را درک کنند. مثال: یک دانش‌آموز دارای اختلال یادگیری می‌تواند از فلش‌کارت‌های تصویری برای یادگیری لغات جدید استفاده کند. برای مثال، فلش‌کارت‌هایی که یک تصویر از یک شیء همراه با نام آن شیء را نشان می‌دهند، به دانش‌آموز کمک می‌کنند تا بهتر کلمات جدید را به خاطر بسپارد. این روش می‌تواند به ویژه برای یادگیری زبان‌های خارجی بسیار مفید باشد. تصاویر به عنوان نشانه‌های بصری عمل می‌کنند که به دانش‌آموز کمک می‌کنند تا اطلاعات را به صورت طولانی‌مدت در ذهن خود نگه دارند.

۳. تقسیم‌بندی مطالب به بخش‌های کوچک‌تر

تقسیم‌بندی مطالب به بخش‌های کوچک‌تر می‌تواند به دانش‌آموزان کمک کند تا به تدریج و بدون احساس فشار زیاد مطالب را یاد بگیرند. مثال: یک دانش‌آموز با اختلال تمرکز می‌تواند درس‌های خود را به بخش‌های کوچک‌تر تقسیم کند و هر بخش را به صورت مجزا مطالعه کند. برای مثال، در درس ریاضی، به جای مطالعه یک فصل کامل در یک نشست، می‌تواند هر روز یک یا دو بخش کوچک‌تر از فصل را مطالعه کند. این روش باعث می‌شود تا دانش‌آموز بتواند بهتر تمرکز کند و مطالب را به طور کامل درک کند، بدون اینکه احساس خستگی و گیجی کند. همچنین، این روش کمک می‌کند تا دانش‌آموز بتواند مطالب را به صورت تدریجی و مداوم مرور کند. تقسیم‌بندی مطالب به بخش‌های کوچک‌تر  

۴. استفاده از تکنیک‌های یادداشت‌برداری موثر

یادداشت‌برداری موثر می‌تواند به دانش‌آموزان کمک کند تا مطالب را بهتر سازماندهی کنند و به راحتی مرور کنند.همچنین میتوان از مشاوره رتبه های برتر کنکوربا دورخیز بهره ببرید. مثال: یک دانش‌آموز دارای اختلال دیکته‌نویسی می‌تواند از روش‌های خلاقانه یادداشت‌برداری مانند نقشه‌های ذهنی (Mind Maps) استفاده کند. برای مثال، هنگام مطالعه یک درس تاریخ، می‌تواند یک نقشه ذهنی از رویدادهای مهم تهیه کند و ارتباطات بین آنها را نشان دهد. این روش به دانش‌آموز کمک می‌کند تا اطلاعات را به صورت بصری و سازمان‌یافته ببیند و به راحتی به خاطر بسپارد. نقشه‌های ذهنی همچنین می‌توانند به دانش‌آموز کمک کنند تا مطالب را به صورت جامع‌تر و هم‌پیوسته‌تر بفهمد.

۵. استفاده از روش‌های چند حسی

روش‌های چند حسی می‌توانند به دانش‌آموزانی که دارای مشکلات یادگیری هستند کمک کنند تا مطالب را به صورت موثرتر و با استفاده از حواس مختلف یاد بگیرند. مثال: یک دانش‌آموز دارای اختلال یادگیری شنیداری می‌تواند از روش‌های چند حسی مانند ترکیب شنیداری، بصری و لمسی برای یادگیری استفاده کند. برای مثال، هنگام یادگیری یک مفهوم علمی، می‌تواند ابتدا آن را با خواندن و مشاهده تصاویر مرتبط یاد بگیرد، سپس با گوش دادن به توضیحات صوتی آن را تقویت کند و در نهایت با استفاده از ابزارهای آموزشی لمسی مانند مدل‌های سه‌بعدی آن را تجربه کند. این روش‌ها به دانش‌آموز کمک می‌کنند تا اطلاعات را از زوایای مختلف بفهمد و بهتر به خاطر بسپارد.

۶. زمان‌بندی مناسب برای مطالعه

زمان‌بندی مناسب برای مطالعه می‌تواند به دانش‌آموزان کمک کند تا بهتر تمرکز کنند و مطالب را به صورت موثرتر یاد بگیرند. مثال: یک دانش‌آموز با اختلال توجه و تمرکز می‌تواند با استفاده از تکنیک پومودورو (Pomodoro Technique) زمان‌های مطالعه خود را برنامه‌ریزی کند. برای مثال، می‌تواند ۲۵ دقیقه مطالعه متمرکز انجام دهد و سپس ۵ دقیقه استراحت کند. این چرخه را می‌تواند چندین بار تکرار کند و بعد از چهار چرخه، یک استراحت طولانی‌تر بگیرد. این تکنیک به دانش‌آموز کمک می‌کند تا تمرکز خود را حفظ کند و از خستگی و افت تمرکز جلوگیری کند. با این روش، دانش‌آموز می‌تواند به تدریج و به صورت مداوم مطالب را مطالعه کند و به خاطر بسپارد.

۷. استفاده از گروه‌های مطالعه

گروه‌های مطالعه می‌توانند به دانش‌آموزان کمک کنند تا از تجربیات و دانش دیگران بهره ببرند و مطالب را به صورت تعاملی یاد بگیرند. مثال: یک دانش‌آموز با اختلال یادگیری می‌تواند به یک گروه مطالعه بپیوندد که در آن اعضا به یکدیگر کمک می‌کنند و مطالب را با هم مرور می‌کنند. برای مثال، در یک گروه مطالعه ریاضی، دانش‌آموزان می‌توانند به نوبت مسائل را حل کنند و توضیحات خود را به اشتراک بگذارند. این روش به دانش‌آموز کمک می‌کند تا مطالب را از زوایای مختلف ببیند و از توضیحات و روش‌های دیگران بهره‌مند شود. همچنین، این محیط تعاملی و حمایتی می‌تواند انگیزه و اعتماد به نفس دانش‌آموز را افزایش دهد.   استفاده از گروه‌های مطالعه

۸. استفاده از تکنیک‌های آرام‌سازی

تکنیک‌های آرام‌سازی می‌توانند به دانش‌آموزان کمک کنند تا استرس و اضطراب خود را کاهش دهند و بهتر بر روی مطالب تمرکز کنند. مثال: یک دانش‌آموز با اختلال اضطراب می‌تواند از تکنیک‌های آرام‌سازی مانند تنفس عمیق و مدیتیشن استفاده کند. برای مثال، قبل از شروع مطالعه، می‌تواند چند دقیقه به تنفس عمیق و آرام بپردازد تا ذهن و بدن خود را آرام کند. این تکنیک به دانش‌آموز کمک می‌کند تا استرس خود را کاهش دهد و با ذهنی آرام و متمرکز به مطالعه بپردازد. مدیتیشن نیز می‌تواند به دانش‌آموز کمک کند تا افکار مزاحم را کاهش دهد و بهتر بر روی مطالب تمرکز کند.   استفاده از تکنیک‌های مناسب مطالعه برای دانش‌آموزان با نیازهای ویژه می‌تواند به آن‌ها کمک کند تا به بهترین شکل ممکن از زمان و منابع خود بهره ببرند. از تکنولوژی‌های کمکی گرفته تا استفاده از روش‌های چند حسی، همه این تکنیک‌ها می‌توانند به دانش‌آموزان کمک کنند تا مطالب را به صورت موثرتر و با لذت بیشتری یاد بگیرند. با توجه به نیازهای خاص هر دانش‌آموز، می‌توان روش‌های مناسب را از جمله مشاوره تحصیلی کنکور، انتخاب و به کار گرفت تا موفقیت تحصیلی آنان افزایش یابد.  

  • سپیده

متن آهنگ مهدی احمدوند گفتم بمون قبول قبول

اﻟﺎن ﻛﻪ واﺑﺴﺘﺖ ﺷﺪم ﻣﻴﺬاری ﻣﻴﺮی اﻟﺎن ﻛﻪ ﻣﻴﺨﻮاﻣﺖ ازم ﺑﻴﺰاری ﺳﻴﺮی
اﻟﺎن ﻛﻪ دﻧﻴﺎﻳﻪ ﺗﻮ دﻧﻴﺎﻣﻮ ﻋﻮض ﻛﺮد اﻟﺎن ﻛﻪ ﻣﺠﻨﻮﻧﻢ ﻛﺠﺎ ﻣﻴﺬاری ﻣﻴﺮی
ﺑﻴﭽﺎره ﻓﺮﻫﺎد ﺑﻴﭽﺎره ﺷﻴﺮﻳﻦ ﺑﻴﭽﺎره ﻣﻦ ﺑﺎ اﻳﻦ ﺣﺎﻟﻪ ﻏﻤﮕﻴﻦ
ﺑﻴﭽﺎره ﻟﻴﻠﻰ ﺑﻴﭽﺎره ﻣﺠﻨﻮن ﺑﻴﭽﺎره ﻣﻦ ﻛﻪ دادم ﺑﻪ ﭘﺎت ﺟﻮن
دﻳﮕﻪ اﻳﻦ راﺑﻄﻪ در ﺣﺎﻟﻪ ﻓﺮوﭘﺎﺷﻴﻪ دو ﺳﻪ روز ﺑﻰ ﺧﺒﺮی اﺳﻤﺶ ﻓﺮاﻣﻮﺷﻴﻪ
ﺗﻮ ﺑﺮی ﻣﻦ ﺑﺎﻳﺪ از ﺧﻮﻧﻪ و اﻳﻦ ﺷﻬﺮ ﺑﺮم ﻛﺠﺎ از دﺳﺘِ ﻏﻤﺖ ﻓﺮار ﻛﻨﻢ در ﺑﺮم
اﻟﺎن ﻛﻪ واﺑﺴﺘﺖ ﺷﺪم اﻟﺎن ﻛﻪ واﺑﺴﺘﺖ ﺷﺪم ﻣﻴﺬاری ﻣﻴﺮی اﻟﺎن ﻛﻪ ﻣﻴﺨﻮاﻣﺖ ازم ﺑﻴﺰاری ﺳﻴﺮی

اﻟﺎن ﻛﻪ دﻧﻴﺎﻳﻪ ﺗﻮ دﻧﻴﺎﻣﻮ ﻋﻮض ﻛﺮد اﻟﺎن ﻛﻪ ﻣﺠﻨﻮﻧﻢ ﻛﺠﺎ ﻣﻴﺬاری ﻣﻴﺮی
درد رو از ﻫﺮ ﺳﻤﺖ ﻧﻮﺷﺘﻢ ﺑﺎز درد ﺷﺪ اﻟﺎن ﻛﻪ ﻗﻠﺒِ ﻣﻦ از اﺣﺴﺎﺳﻪ ﺗﻮ ﻃﺮد ﺷﺪ
ﻣﻦ از ﻫﻤﻮن ﺳﻤﺘﻰ ﻛﻪ ﺷﻮﻧﺖ ﺗﻜﻴﻪ ﮔﺎﻫﻢ ﺑﻮد ﺧﻮردم زﻣﻴﻨﻮ ﻗﻠﺒﻢ از اون ﺑﺎﻟﺎ ﭘﺮت ﺷﺪ
زﻧﺪوﻧﻪ زﻧﺪﮔﻰ زﻧﺪوﻧﻪ اﻳﻦ ﺧﻮﻧﻪ ﺣﺎﻟﻪ ﻣﻨﻮ ﻣﻴﺪوﻧﻪ ﻋﺸﻘﻪ ﺗﻮ دردِ ﺑﻰ درﻣﻮﻧﻪ ﻟﺒﺮﻳﺰه ﻟﻌﻨﻰ ﭘﻴﻤﻮﻧﻪ
ﮔﻔﺘﻢ ﺑﻤﻮن ﻗﺒﻮل ﻗﺒﻮل ﮔﻔﺘﻢ ﺑﻤﻮن ﻧﻤﻮﻧﺪ ﻧﻤﻮﻧﺪ ﭘﺮﻧﺪه ﻫﺎی ﻋﺸﻘﻮ از رو ﺷﻮﻧﻪ ﻫﺎﻳِ ﻣﻦ ﭘﺮوﻧﺪ
ﮔﻔﺘﻢ ﻛﻪ ﺑﻮدﻧﺖ دواﺳﺖ ﺑﺎ اﻳﻨﻪ ﻫﺮ ﺷﺒﻢ دﻋﻮاﺳﺖ ﻫﺰار ﺷﺒﻮ ﺧﻴﺎﻟﻪ ﺗﻮ اﻣﺸﺐ ﻳﻜﻰ از اون ﺷﺒﺎﺳﺖ
اﻟﺎن ﻛﻪ واﺑﺴﺘﺖ ﺷﺪم ﻣﻴﺬاری ﻣﻴﺮی اﻟﺎن ﻛﻪ ﻣﻴﺨﻮاﻣﺖ ازم ﺑﻴﺰاری ﺳﻴﺮی
اﻟﺎن ﻛﻪ دﻧﻴﺎﻳﻪ ﺗﻮ دﻧﻴﺎﻣﻮ ﻋﻮض ﻛﺮد اﻟﺎن ﻛﻪ ﻣﺠﻨﻮﻧﻢ ﻛﺠﺎ ﻣﻴﺬاری ﻣﻴﺮی
درد رو از ﻫﺮ ﺳﻤﺖ ﻧﻮﺷﺘﻢ ﺑﺎز درد ﺷﺪ اﻟﺎن ﻛﻪ ﻗﻠﺒِ ﻣﻦ از اﺣﺴﺎﺳﻪ ﺗﻮ ﻃﺮد ﺷﺪ
ﻣﻦ از ﻫﻤﻮن ﺳﻤﺘﻰ ﻛﻪ ﺷﻮﻧﺖ ﺗﻜﻴﻪ ﮔﺎﻫﻢ ﺑﻮد ﺧﻮردم زﻣﻴﻨﻮ ﻗﻠﺒﻢ از اون ﺑﺎﻟﺎ ﭘﺮت ﺷﺪ

 

 آهنگ جدید مهدی احمدوند به نام «گفتم بمون قبول قبول»

  • سپیده


تلگرام یکی از محبوب‌ترین اپلیکیشن‌ها یا برنامه‌های پیام‌رسانی است که امروزه در دسترس است، امکانات زیادی را در اختیار کاربران خود قرار می‌دهد و استفاده از تمامی خدمات آن رایگان است. چندین ویژگی وجود دارد که تلگرام را از سایر برنامه های پیام رسان متمایز می کند. به عنوان مثال، تلگرام از یک سیستم رمزگذاری سرتاسر استفاده می کند و از دسترسی دیگران به حریم خصوصی کاربران جلوگیری می کند.

در این مقاله قصد داریم بیشتر در مورد برنامه تلگرام و ماهیت آن صحبت کنیم. در صورت نیاز به توضیح در مورد هر یک از بخش ها و مراحل شرح داده شده، می توانید با شماره های موجود با کارشناسان موبایل تماس بگیرید و از آنها راهنمایی دقیق تری بخواهید. با اپ ناب همراه باشید.

تلگرام چیست؟

احتمالا پاسخ این سوال را به خوبی می دانید. تلگرام یک برنامه پیام رسان است که امکان تبادل پیام های متنی، صوتی، فایل های تصویری، فیلم و ... را فراهم می کند. رایگان و از طریق اینترنت این برنامه همچنین از امکان ایجاد گروه، برگزاری چت گروهی و ایجاد کانال پشتیبانی می کند. علاوه بر این، قابلیت برقراری تماس صوتی مستقیم از طریق اینترنت به تلگرام اضافه شده است و انتظار داریم به زودی شاهد عرضه آن در نقاط مختلف جهان باشیم. برای کسب اطلاعات بیشتر در این مورد می توانید از مقاله « امکان برقراری چت و تماس صوتی در تلگرام به صورت رسمی امکان پذیر است » استفاده کنید. تلگرام اولین بار در سال 2013 منتشر شد.

ویژگی های اصلی تلگرام چیست؟ برای دانلود تلگرام اصلی فارسی کلیک کنید.

تلگرام مجموعه ای از ویژگی های متفاوت را در اختیار کاربران خود قرار می دهد. این موضوع باعث شده تا برنامه تلگرام بسیار محبوب شود. البته نمی‌توانید تمام ویژگی‌های تلگرام را در یک پاراگراف کوتاه پوشش دهید، بنابراین باید موارد زیادی را کنار بگذارید. یکی از ویژگی های عالی تلگرام امنیت بالای آن است. تلگرام از یک سیستم رمزگذاری end-to-end بهره می برد که از حریم خصوصی کاربران محافظت می کند.

سرعت عملکرد تلگرام بسیار بالاست و تیم توسعه دهنده آن سخت در تلاش برای بهبود عملکرد آن هستند. بنابراین هر روز امکانات جدیدی به این برنامه اضافه می شود. تلگرام امکان ایجاد ربات و تعامل با برنامه های دیگر مانند اینستاگرام را با استفاده از دستورات IFTT ارائه می دهد. برای اطلاعات بیشتر در این مورد به مقاله «تلگرام 3.15 معرفی شد؛ پین کردن مکالمه، از تعامل IFTTT استفاده کنید. علاوه بر این، تلگرام با سیستم عامل های مختلف سازگاری بسیار خوبی دارد.

تلگرام در وب نیز قابل پیاده سازی است. یعنی کامپیوتر شما، شما می توانید تلگرام را از طریق مرورگر بدون نیاز به نصب هیچ گونه افزونه یا برنامه ای روی لپ تاپ و غیره اجرا کنید. اگر این موضوع برای شما جالب است؛ در این مقاله با نحوه استفاده از نسخه وب تلگرام آشنا شدیم. تلگرام - آموزش استفاده از نسخه تحت وب تلگرام وب.

چه کسانی از برنامه تلگرام پشتیبانی می کنند؟

تلگرام عموماً توسط دو چهره اصلی، نیکولای دوروف و پاول دوروف پشتیبانی و رهبری می شود. از نظر مسائل فنی و فنی، نیکلای دورف سرپرست تیم توسعه برنامه های تلگرام است و پاول دورف مسئولیت پشتیبانی ایدئولوژیک و مالی این گروه را بر عهده دارد. نیکولای دورف یک پروتکل داده منحصربفرد و اختصاصی برای تلگرام ایجاد کرده است که باز، شفاف و برای ارتباط همزمان با چندین مرکز داده بهینه شده است. جالب است بدانید تلگرام کاملا رایگان است و تمامی نیازهای مالی شما توسط آقای پاول دورف انجام می شود.

تصمیم گیری

همانطور که می بینید در این مقاله به چند سوال و پاسخ اساسی در رابطه با تلگرام پرداخته ایم. در صورت نیاز به توضیحات تکمیلی در مورد هر یک از بخش‌ها و مراحل شرح داده شده، می‌توانید با شماره تلفن‌های موجود با کارشناسان موبایل تماس بگیرید و راهنمایی‌های دقیق‌تر را از آنها بخواهید.

  • سپیده

 

کش مینی لوپ چیست ؟

کش مینی لوپ ورزشی یک باند ورزشی برای تمرینات کششی و انقباضی است. از این وسیله برای تقویت و کشش عضلات استفاده می شود. کش مینی لوپ (به انگلیسی: Mini loop band) از لاتکس ساخته شده و دارای 8 سطح مقاومت مختلف است. مقاومت های مختلف کش مینی لوپ توسط رنگ آن نمایش داده می شود ، رنگ های زرد ، صورتی ، سبز ، قرمز ، بنفش ، آبی ، طوسی و مشکی رنگ های مختلف مینی لوپ هستند.

اگرچه کش های ورزشی دارای تمرینات اختصاصی می باشند ، اما استفاده از آن ها برای افزایش شدت تمرین از جمله مواردی است که کاربرد زیادی دارد. از کش های ورزشی می توان در خانه و یا باشگاه استفاده کرد.

روش تمرین

از کش مینی لوپ برای تقویت عضلات درگیر در حرکات پل و اسکات ، عضلات باسن ، ران و بازوها می توان استفاده کرد. اما استفاده از کش در تمرین هیچ محدودیتی نداشته و به خلاقیت شما بستگی دارد. تمرینات ورزشی متنوعی در شبکه های اجتماعی برای کش های ورزشی آموزش داده شده است. روش تمرین با مینی لوپ را می توانید در ویدئوهای زیر مشاهده کنید :

               

در یوگا و ایروبیک و ورزش بانوان به طور گسترده از این کش استفاده می شود. اما در دیگر رشته های ورزشی نیز برای تقویت عضلات مورد استفاده قرار می گیرد. در فیزیوتراپی و درمان زانو ها نیز از کش مینی لوپ استفاده می شود. می توانید انواع کش های ورزشی را در این لینک مشاهده کنید. نکته مهم دیگر در تمرین با کش مینی لوپ وزن معادل آن است. در زیر وزن معادل هر مینی لوپ نوشته شده است.

انواع کش های مینی لوپ  : 

کش های مینی لوپ از جنس لاتکس دارای هشت مقاومت می باشد که مقاومت و کشسانی آنها در هر رنگ متفاوت می باشد که عبارتند از :

 زرد مقاومت خیلی ضعیف

صورتی مقاومت نسبتا ضعیف

سبز مقاومت ضعیف

قرمز مقاومت متوسط رو به ضعیف

بنفش مقاومت متوسط

 آبی مقاومت نسبتا قوی

طوسی مقاومت قوی

مشکی مقاومت خیلی قوی

کش مینی لوپ برند تراباند 25 سانت طول و 5 سانت عرض دارد . اگر  مینی لوپ لاتکس در برابر بخار یا حرارت قرار بگیرد از کیفیت آن کاسته می شود.

کش های مینی لوپ پارچه ای از پارچه مقاوم تهیه شده که قابل شستشو می باشد .کش های مینی لوپ پارچه ای برند روگ دارای پنج مقاومت می باشند که عبارتند از :

صورتی مقاومت ضعیف

 آبی مقاومت نسبتا ضعیف

بنفش مقاومت متوسط

طوسی مقاومت قوی

مشکی مقاومت خیلی قوی

 

شروع تمرین با کش مینی لوپ به سبک ویلیامز

ویلیام هر بار که به مسافرت می‌رود یک باند کشی هم داخل چمدانش می‌گذارد. او می‌گوید: با باندهای کشی می‌توانید تمام عضلات بدنتان را درگیر کنید. حتی می‌توانید روش‌های مختلف ورزش کردن مانند حفظ تعادل، هوازی، قدرتی و هسته بدن را با این وسیله ورزشی انجام دهید. این کش‌ها بسیار سبک است و جایی هم نمی‌گیرد. به همین دلیل برای استفاده در مسافرت هم عالی به نظر می‌آید.

برای انجام هر کدام از این ورزش‌ها از مینی باندی استفاده کنید که مناسب سطح تناسب اندامتان باشد:

مینی لوپ سبز و آبی سبک است.

مینی لوپ زرد و قرمز متوسط است.

مینی لوپ مشکی سنگین است.

آموزش تمرینات کش مینی لوپ در خانه

قبل از شروع تمرین این نکات را بخوانید

هر کدام از حرکات را به مدت ۳۰ ثانیه اجرا کنید. اگر تمرین برای دو سمت باید اجرا می‌شد، برای هر سمت ۳۰ ثانیه حرکت را اجرا کنید

 

  • سپیده

بیش از یک دهه پیش، پس از دستیابی به بسیاری از دستاوردهای علمی و مهندسی در سطح جهانی با استفاده از رایانه های مدرن، دانشمندان، محققان و مهندسان پتااسکال هنوز برای حل مشکلات به قدرت رایانه بیشتری نیاز داشتند. در این شرایط یک کامپیوتر مخصوص Exascale با ظرفیت ده برابر کامپیوتر Petascale طراحی شد.

قدرت محاسباتی بیشتری برای درک بهتر سیستم‌هایی مانند بدن انسان از درون یک سلول گرفته تا کل اندام یا الگوهای آب و هوا از متر تا کیلومتر مورد نیاز بود. به همین دلیل است که هر سال در روز Exascale، قدرت 1018، میلیاردها میلیارد عملیات در ثانیه، و تأثیر دگرگون کننده آن بر اکتشافات علمی و نوآوری را جشن می گیریم.

پس از اینکه با استفاده از ابررایانه Petascale دستاوردهای علمی و مهندسی بزرگی در سراسر جهان به دست آمد، دانشمندان، محققان و مهندسان همچنان به قدرت محاسباتی بیشتری برای حل مسائل نیاز داشتند. در این مدت کامپیوترهای Exascale ساخته شدند که ده برابر قدرتمندتر از کامپیوترهای Petascale بودند. برای درک بهتر سیستمی مانند بدن انسان، نیاز بیشتری به قدرت محاسباتی وجود داشت.

ابرکامپیوترهای Exascale به مراکز داده پیشرفته نیاز دارند تا نیازهای انرژی و سرمایش بالا را برآورده کنند. به دلیل اندازه بزرگ و حجم کاری سنگین، امکانات مرکز داده با اصلاحات ساختاری قابل توجهی روبرو هستند. این پروژه بزرگ و پیچیده با آماده سازی مواد در مراکز داده که سیستم های قدیمی در آن قرار دارند آغاز می شود. هر آزمایشگاهی که میزبان سیستم Exascale باشد، ملزم به انجام این کار است. این به معنای بیرون کشیدن ابرکامپیوتر قدیمی و پرتاب همه چیز از اتاق، از جمله لوله کشی، زیرساخت های الکتریکی و حتی کف مرکز داده بود.

 

مقاله " مراحل ساخت ابر کامپیوتر اگزا اسکیل توسط HPE " در سوکت را مشاهده کنید.

  • سپیده